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欧洲联赛 第8页

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​2.手臂训练改进动作的方法在训练过程当中,无论你练的是肱二头肌还是肱三头肌,都应该尽可能孤立动用这些肌肉来发力,遵循这个技巧,训练的效果更明显;借力不要过多,动作姿势错误并不会超载肱二头肌或三头肌,可能动用三角肌更多发力;动作要做全程,不要每个动作都用半程的动作完成大重量。...
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